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冬季防寒保暖健康小贴士

发布时间:2019-10-17 22:09:04 阅读: 来源:手链厂家

摄入维生素A可防冬季皮肤病

在冬季寒冷而干燥的日子里,裸露在外的皮肤易受侵袭,给皮肤病的复发提供了可乘之机。严冬最易卷土重来的三种皮肤病分别为冬季皮炎、冻疮和手足皲裂症,天气越冷发病的人越多。皮肤病专家指出,多吃胡萝卜、菠菜等蔬菜以及水果、动物肝脏等食品,它们所含的维生素A具有保护皮肤和防止皮肤皲裂的作用。此外,天凉后应做好手脚的保暖防护,减少凉水洗手、脸的次数,以避免皮肤受凉而减少皮脂的分泌。有冻疮史的人到了冬天可以适量吃扩张血管的药物,每天在发作过冻疮的部位做局部皮肤按摩也是预防冻疮的良好方法。

防寒保暖不得肺炎

天凉了,老人们除了注重进补、避免伤风感冒外,预防肺炎的发生也很重要。月市心病的高发季节是每年12月至次年3月的寒冷季节,老年性肺炎在冬季的发病率最高,占全年的60%?70%,80岁以上的老人的死亡病圆市炎占第一位。

预防肺炎最重要的是冬季要注意防寒保暖;合理地锻炼身体,使机体能适应天气冷热变化;居室要经常通风换气,保持空气清新,还要养成良好的生活习惯,如不吸烟、不酗酒等;注意饮食清洁和多饮水,以利痰液稀释排出;积极治疗慢性病,尤其是呼吸道疾病。

天凉防骨折早做准备

专家支招:适当补充活性维生素D3。

随着气温的下降,日照时间缩短,紫外线照射不足,老年人外出次数减少,体内帮助钙质吸收的活性维生素D3转化减少。再者衣着越来越厚重,很多老人减少了运动量。其后果是,钙吸收不良,骨质疏松加重,骨骼强度和刚度下降,跌倒的风险增加,为骨折埋下伏笔、对身体造成隐患。

这些隐患可以通过口服活性维生素D3(如骨化三醇)来消除。对于肝肾功能已经自然衰退或不能经常晒太阳的老人来说,在寒冷季节,活性维生素D3能起到太阳“替身”的作用——更好地帮助钙吸收;同时,适度运动可以增加肌肉活动,减少跌倒发生的可能。二者相结合,可以预防骨折。

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