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【消息】熬夜从来就不是问题多科医生推出健康熬夜

发布时间:2020-11-23 04:23:31 阅读: 来源:手链厂家

世界杯即将开踢,正如一句流行语所言:“熬夜从来就不是问题”。但是,熬夜要科学,不能伤身体。本报特别邀请多科医生推出健康看球攻略,希望对您有所帮助。

激情四射的世界杯即将开幕,众多球迷早已迫不及待, 做好了熬夜观战的准备。有人说“世界杯期间,上班没有变成熊猫眼就不是合格的球迷”。不过专家提醒,球赛是一定要看,可健康也不能忽略。如何让熬夜看球相对健康一点,请看本报为您推出的健康看球攻略。

夜宵

少喝冰啤酒

多吃粥面

很多人熬夜看球时会选择牛肉干、鱼片等零食,但这些零食都不易消化,建议少吃。看球赛时很多人爱喝啤酒,但是过多地饮用冰啤酒,会引起肠胃不适,甚至引发急性胃炎等疾病,所以冰啤酒的饮用也不宜过量。

台湾中医林坤岳博士介绍,熬夜易造成气虚、血热、血液循环障碍,五谷杂粮粥、燕麦粥、荞麦面、莲藕排骨汤、赤小豆薏苡仁汤等有助于补气、凉血活血。

饮料

少喝茶和咖啡

宜喝荷叶茶

还有很多人熬夜会选择浓茶和咖啡,不过林坤岳博士指出,浓茶浓咖啡会过度刺激应该于夜间放松的交感神经,而引发自律神经失调。林坤岳博士建议,球迷可以用荷叶茶、灵芝水、西洋参茶、太子参茶、麦门冬菊花茶做汤水,同时喝汤喝水以温热为宜:夜间汤汤水水避免喝冰凉的,以免降低体温,造成血液循环不良及身体代谢功能下降。

情绪

糖尿病高血压患者

别太激动

仙岳医院体检部的闫桂玲医生介绍,连续熬夜看球,身体“生物钟”会被打乱,人体抵抗力减弱,身体疲劳会带来一系列的负面连锁反应。熬夜看球,情绪往往不受控制,尤其是和一帮朋友一起看球,人的情绪更加奔放。殊不知,过度兴奋或失望,血压升高会带来种种危害,甚至出现心脏猝死。闫桂玲医生提醒球迷们,看球时要多提醒自己保持情绪平稳。当自己钟爱的球星被罚下场、钟爱的球队失利,千万不要郁闷生气。需要提醒的是,如果有高血压或心脏病的患者,尽量别去人多的地方看球,情绪是容易被感染的。另外,有糖尿病、高血压、冠心病、工作压力大及过去有潜在疾病的人要注意看球赛时适当控制情绪,注意放松。如出现头晕、视物旋转、突然看不见、手脚麻木、走路不稳、突然头痛等症状,要及时就诊。

中场

趁机动一动

揉揉小腿肚

眼睛盯着电视屏幕长时间不眨眼、久坐又不喝水,会使眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力下降。因此,要适当补充维生素A及B族维生素,看球时应坐在离电视屏幕远一点的位置,在比赛间断和中场休息时,应起身活动一下,喝喝热水,伸展一下身体,揉揉小腿肚,让下半身血液能顺利回流心脏,避免上半身因血液循环不良,而头晕、头疼、颈肩僵硬、胸闷气短。

林坤岳博士指出,夜晚身体精气走三焦经。三焦经是从无名指外侧1毫米处的关冲穴开始,顺着手背、胳膊背部上到头,顺着耳朵转大半圈,到眉毛旁边的丝竹空穴。球迷们可利用中场休息、白天按摩一下三焦经,有助于气血水运行、呼吸、消化、解毒、排毒、排泄等功能。

补觉

中午时间

一定要睡觉

晚上熬夜看球,容易出现头昏脑涨,这是脑疲劳的表现。要克服脑疲劳,至少要保证6小时的睡眠。如果晚上一定要熬夜看球赛,中午要适当午休。不过,尽管午休可调节身体状态,但频繁熬夜看球赛,身体还是会吃不消,因此,有些比赛要适当放弃。此外,球迷们还可以食用六味地黄丸、补中益气汤、加味逍遥散、小柴胡汤、滋阴降火汤等来降虚火。

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