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要实现准爸爸的美梦叶酸要适量补充-【新闻】

发布时间:2021-04-11 08:33:48 阅读: 来源:手链厂家

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一般在备孕时期,家人、家长都会优先着重对女性营养的补充,但其实男性也要相应地补充。女性在怀孕前会遵照医生的指示补充一定的叶酸,这不仅是女性的例行任务,同时也是男性的必要任务,另外,要当好准爸爸,保护自己的生育是十分重要的,在生活中要养成良好的生活习惯,保护自己的精子健康。

爸爸也要补叶酸

一般女性在怀孕前3个月要在医生的指导下补充叶酸,其实爸爸补一些对宝宝也有好处。叶酸是DNA合成的必需物质,当男性体内叶酸浓度不足时,精子活动能力会下降,不利于成功受孕。

如果您制定好了怀孕计划,别忘了提前补充叶酸。叶酸是一种维生素,也是胎儿神经发育的关键营养素。孕妇若缺乏叶酸,可能增加新生儿神经管缺陷的风险(如导致无脑儿、脊柱裂等)。神经管是胎儿中枢神经的前身,随着怀孕天数的增加会逐渐形成大脑和脊髓。由于神经管的正常闭合发生在怀孕的初期,因此一般建议怀孕前 3月到怀孕后头3个月补充叶酸。人体不能自己合成叶酸,只能从食物中摄取。胎儿在妈妈体内不断生长发育,妈妈的叶酸通过胎盘转运给胎儿,随着胎盘组织与子宫的不断增长,叶酸的需求量越来越大,单靠食物摄取难以满足需求。孕妈妈每天需补充规格为0.4毫克的叶酸,每天一片即可。叶酸是DNA合成的必需物质,当男性体内叶酸浓度不足时,精子活动能力会下降,不利于成功受孕。通过叶酸的“后天补养”,精子畸形的比例会大大缩小。所以,准爸爸们可多吃一些绿叶蔬菜和粗粮,这些食物中叶酸含量都很高。寻找叶酸食物含叶酸的食物很多,蔬菜如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜,新鲜水果如橘子、草莓、樱桃、香蕉;禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如:蔬菜贮藏2~3天后,叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸损失更多。因此,孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失。叶酸不能滥补

准妈妈补充叶酸时,切不可自行加量,过量也会损伤胎儿神经发育。孕妈妈最好能在医生的指导下服用。如果是贫血或是曾经生下过神经管缺陷婴儿的妇女,怀孕时一定要到医院检查,在医生指导下合理调养。 专家教你六招保持“精力”

男性要呵护精子健康,养成良好生活习惯

专家说,精子是很“小气”的东西,它很容易因外部环境发生变化,实验证明一个男性酗酒、熬夜之后的精液和之前的精液质量绝对有很大差别。同时,青壮年男性自身的不良生活习惯也是导致精液质量变差、生育力下降的主要原因。为此,专家提出几点建议,让男性保持“精力”。

-改变不良生活习惯。

不抽烟、不喝酒、不熬夜。据资料报道,每天吸烟30支以上的男性,其畸形精子的比例超过20%,精子的存活率只有49%;酗酒会造成睾丸萎缩。而熬夜则会加剧疲劳,影响精液质量,专家建议青壮年最好晚上12点前睡觉。

尽量减少上网时间,特别是不要在网吧久呆。

专家说,电脑对身体会产生局部辐射影响精液产生,特别忌讳把笔记本电脑放在身体上,上网2小时就应该休息一下。

有节制和卫生的性生活。

青壮年因为性欲旺盛,很容易不加节制地进行性行为,这会过度刺激生殖细胞使生精功能疲劳,建议一周不超过3次为好。另外,性生活中尽量使用安全套,避免受到炎症侵害。

少吃快餐。

研究证明,洋快餐中的雌激素是精子最怕的“杀手”,男性应该多吃蔬菜、水果等有营养的食物。

注意性器官卫生,少穿牛仔裤。

每天睡前清洗外阴有利健康。

加强体育锻炼。

男性应该从青年时就加强锻炼,慢跑、游泳等既有助于身体健康,也对强壮精子的产生起很大作用。

男性三个年龄段存在着不同的心理健康问题,专家指出,要正确面对自己的问题,学会倾诉。“每个阶段的心理健康问题都不同。”专家介绍,青少年最大的心理问题是强迫症,中年人则由工作压力大、性心理方面的问题引起不同程度的心理健康问题,老年人则由于年龄的增加,害怕孤独。专家告诉记者,青少年、中年人、老年人很喜欢把话憋在心里,这样造成了男性心理健康问题突出。男性应该积极的通过倾诉来释放压力,正视存在的问题,不能压抑自己的情感。

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